Ebeveynlerin hiperaktif çocuklarını sakinleştirmelerine yardımcı olacak birkaç ipucu var. Bu hızlı ipuçları ve gevşeme teknikleri, bağırmak ve azarlamakla aynı miktarda zaman alır ancak hiperaktif çocuklarda inanılmaz derecede farklı sonuçlar verir.
Hiperaktif Çocuklar İçin Hızlı Sakinleştirici İpuçları:
Aşırı hareketli bir çocuğu öfke patlamaları sırasında veya alışılmadık derecede kabadayı günlerde sakinleştirmek için hızlı ipuçlarını deneyin. Bu sakinleştirici ipuçları, yetişkinler için hiçbir şekilde yeni değildir. Kaç kez “Derin bir nefes al ve 10’a kadar say” sözünü duydunuz. Büyük insanlar için işe yarayan şey, küçük insanlar için de işe yarar. Derin nefes almak, vücudu sakinleştirmenin en basit yollarından biridir. Çocuğunuza sinirli ve kontrolden çıkmış hissetmeye başladıklarında derin nefes almayı (burundan alın, ağızdan verin) öğretin. Anne babalar, bunu siz de yapın!
- Hiperaktif çocuğun günün stresini atmak için ılık bir banyoya ihtiyacı olabilir.
- Hiperaktif çocuğunuzu yürüyüşe çıkarın veya yeterince büyükse kendi başına mahalleye gönderin. Yürümek sadece fazla enerjiyi yakmakla kalmaz, zihni yeniden odak haline getirir.
- Hiperaktif çocuğunuza mini bir masaj yapın. Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu olan çocuklar için dokunma çok önemlidir. Şakaklarına masaj yapmak, omuzlarını ovmak veya parmaklarınızı saçlarının arasında hafifçe gezdirmek çocukları çabucak sakinleştirebilir.
- Hiperaktif çocuğunuz için yaratıcı çıkışlar sağlayan bir “Sıkıntı Kutusu” oluşturun. Bu kutuyu veya plastik saklama kutusunu boya setleri, boyama kitapları, bulmacalar, modelleme kili, mücevher yapım kitleri ve diğer sanatsal ilgi alanları ile doldurun. Hiperaktif çocuklar kolayca sıkılır ve hızlı dönen zihinleri ekstra uyarılmaya ihtiyaç duyar. Yapacak daha iyi bir şey olmadığında, hiperaktif çocuklar kendi planlarına dayanır ve bunu yapmalarını istemezsiniz. Kediyi ateşe vermektense çizmeleri daha iyi…
Hızlıca çözülen sakinleştirici teknikler, hiperaktif çocuğu çok stresli veya aktif hale geldikten sonra yatıştırmaya çalışır. Ebeveynlerin hiperaktif çocuklarına “malzemeleri” birikip patlamadan önce dışarı çıkarmalarına yardımcı olmak için öğretebilecekleri teknikler de vardır.
Sakinleştirici bir ev ortamı yaratın:
Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu olan çocuklar yoğun bir ortamda sakin kalmakta güçlük çekerler. Dağınıklığı ortadan kaldırmak ve dekorasyonda “az daha çoktur” yaklaşımı benimsemek, Dikkat Eksikliği ve hiperaktif çocuklar üzerindeki aşırı duyusal yükü azaltabilir.
Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu olan çocuğun yatak odası özellikle dağınık olmamalıdır. Tüm bu değerli küçük plastik hazineleri (biz yetişkinlerin genellikle “çöp” olarak adlandırdığı) ve küçük oyuncakları düzenlemek ve saklamak için plastik bidonlar kullanın. Doğal aydınlatma sağlamak için perdeleri açın. Posterleri ve duvar asmalarını minimumda tutun. Çocuğun yatak odasını parlak ana renkler yerine sakinleştirici sessiz renklerle boyayın.
Evde müzik yapıyorsanız rock yerine soft müzik veya klasik müzik tercih edin. Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu olan çocuğunuz evdeyken yüksek seslerden ve takırtılardan kaçınmaya çalışın.
Bir Rutini Takip Edin:
Bütün çocuklar rutinler, tutarlılık ve yapı sağlayan evlerde gelişirler. Dikkat Eksikliği ve hiperaktif çocuklar, çevrelerinde kendilerini güvende hissetmek için özellikle yapıya ve programlara ihtiyaç duyarlar. Bu çocuklar için rutinlere daha “askeri” bir yaklaşım daha iyi sonuç verir. Uyanma, yemek yeme, ödev yapma ve yatma zamanlarının tümü, Dikkat Eksikliği veya hiperaktif çocuğu üzecek birkaç sürprizle birlikte, her gün yaklaşık aynı saatte gerçekleşmelidir.
Dinlenmek için Bir Yer Ayarlayın:
Mümkünse, evde dinlenme alanı olarak belirlemek için bir yer bulun. Geniş bir alan olmak zorunda değil, ancak yüksek aktivite alanlarından uzak olması gerekiyor. Bu küçük köşede (hatta gömme dolabın bir kısmında) bir puf koltuk ve birkaç kitap, boyama kitabı veya diğer sessiz zaman aktiviteleri olabilir.
Çocuğunuzu sinirlendiğinde veya kontrolden çıktığında bu alana gitmesi için cesaretlendirin, ancak burayı asla bir ceza yeri haline getirmeyin. Evdeki bu özel nokta, onların yerleşmek için gidebilecekleri, işleri yoluna koyabilecekleri veya yalnız olmaları gerektiğinde takılabilecekleri olumlu bir yerdir.
Günlük Kaydı:
Yazacak yaşta olan bir çocuk için günlük tutmak, dağılmış zihinleri çözmenin ve bir şeyleri göğsünden çıkarmanın mükemmel bir yoludur. Bu teknik, hiperaktif çocukların içsel streslerini kendilerinin dışına ve kağıda dökmelerine olanak tanır.
Çocuğunuzun yaşına bağlı olarak aklına gelen her şey hakkında bir veya iki sayfa yazmasını sağlamak için günlük bir alışkanlık geliştirin. “Okuldan nefret ediyorum, köpeğin ağzı sulandı, bebeğin ağlaması beni çıldırtıyor…” yazabilirler – akla ne gelirse. Sonunda, içlerinde neler olup bittiğinin cesaretine varacaklar. Ardından kağıdı buruşturun veya yırtın ve atın.
Bu özel içsel düşünceler asla sizin veya bir başkasının okuması için değildir. Lütfen mahremiyetlerine saygı gösterin ve kınama korkusu olmadan her şeyi yazabileceklerini bildirin.
Son fakat kesinlikle en az değil, diyet:
Bazı ebeveynler, diyetten şekeri azaltmanın veya ortadan kaldırmanın hiperaktif çocuğu sakinleştirmede uzun bir yol olduğunu düşünüyor. Çocuğunuz titiz bir yiyiciyse, Dikkat Eksikliği veya hiperaktif çocuğunuzun vücudunun iyi çalışması için gereken yakıtlara sahip olduğundan emin olmak için diyete takviye yapmanız gerekecektir.
Güne proteinler, yağlar ve karbonhidratlarla dengelenmiş sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak önemlidir. Yumurtalı sandviç, fıstık ezmeli tost ve taze meyve, protein içecekleri ve taze meyve smoothieleri, Dikkat Eksikliği ve hiperaktif çocuklar için güne başlamanın harika yollarıdır.
Şekerli tahıllar hızlı ve kullanışlıdır ancak kahvaltının temel dayanağı olarak kullanılmamalıdır. Meyve suları kalori ve şeker bakımından yüksektir ve özellikle Dikkat Eksikliği veya hiperaktivitesi olan çocuklar için önerilmez. Meyve suyu veya gazlı içecekler yerine sade eski H2O sunma alışkanlığı edinin. Meyve aromaları ve vitamin takviyeleri sunan bol miktarda şişe su ile çocuklarınızı susuz bırakmamak artık hiç olmadığı kadar kolay.
Hiperaktif Çocuklar İçin Uzman Kadromuz İle Getap Uygulamamız
Dikkat eksikliği ve hiperaktive sorunu için kurumumuza müracaat edin. Uzman kadromuz ile çocuklarınızın dikkat eksikliği ve hiperaktivite sorunu ile mücadele ediyoruz. Focus Zeka ekibi olarak çocuklarınızdaki dikkat, konsantrasyon, mantık muhakeme ve hafıza gelişimi için çalışmalar yaparak ileride akademik yönden başarılı bireyle yetiştirme yönünde destek sağlıyoruz.
Getap uygulamamız sayesinde bir çok çocuğumuz daha başarılı ve daha dikkatli…
Diğer yazılarımıza ulaşabilmek için tıklayınız.
Çocuklara Ev Ödevi Yapma Alışkanlığı Kazandırmak İçin Stratejiler